Asukasbudjetti 2026-2027

Sormenjälki

Alla oleva teksti on tämän sisällön lyhennetty ja hajautettu esitystapa. Tämä on hyödyllinen varmentaaksesi, että sisältöä ei ole muokattu kenenkään toimesta, koska yksittäinen muutos johtaisi täysin erilaiseen arvoon.

Arvo: 5a0251ffa65c7e3a7f4a0216c756d26d642cd1dee6ecbde261d5730cfaeeb614

Lähde: {"body":{"fi":"Hei,\n\nEhdotan Papinsaaren uuden leikkikentän varustamista lihaskuntoa ylläpitävillä ja kehittävillä välineillä aikuisväestölle. UKK-instituutin suosituksen mukaisesti aikuiset tarvitsevat lihasvoimaharjoittelua vähintään 2 kertaa viikossa suurille lihasryhmille (jalat, ylävartalo, keskivartalo).\n\nTällä hetkellä ei ulkolihaskuntovälineitä ole 3km sisällä ja tuomalla tällainen palvelu auttaisi se erityisesti etätyöläisten ja leikkikenttää käyttävien vanhempien jaksamista, kun kävelylenkillä tai lapsia vahtiessa voi tehdä lihaskuntosuoritteet samalla. Toki muutkin arkiliikkujat saavat tästä samat hyödyt.\n\nTarvittava minimivälineryhmä (6–8 välinettä, n. 20–30 m²):\n\nJalkaprässilaite / kyykkyasema (esim. Lappset Jalkaprässi tai Omnigym Leg Press) – kuormittaa reisiä, pakaroita ja pohkeita.\n\nLeuanvetotanko monitasoinen (esim. Kompan Multi-Grip Bar tai Lappset Outdoor Pull-up Station) – vetoliikkeet selälle ja käsivarsille, myös roikkumista keskivartalolle.\n\nRintapunnerruslaite (esim. Omnigym Chest Press) – työntöliikkeet rintaan ja olkapäihin. \n\nSoutulaite / selkävetolaite (esim. Lappset Rowing Machine) – tasapainottaa ylävartalon veto-työntöliikkeet.\n\nKeskivartalopenkki / Russian Twist (esim. Kompan Core Trainer tai Lappset Abdominal Board) – vatsa- ja selkälihaksille kiertoliikkeitä ja staattisia pitoja. \n\nKehonpainoteline (lisä) (esim. Lappset Parallel Bars) – dipit, punnerrukset ja askelkyykyt progressiiviseen kuormitukseen.\n\nTämä kokonaisuus täyttää esim. Helsingin lähiliikuntasuositukset (8–15 välinettä, paino- ja kehonpainovälineet) ja mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun. \n\nKustannusarvio: 15 000–25 000 € riippuen malleista (tarjouspyyntö Lappsetiltä/Kompanilta tms.)\n\nHyödyt: Edistää aikuisväestön terveyttä, vähentää sairauskuluja ja lisää leikkipuiston käyttöä ympäri vuoden.\n\nKiitos harkinnasta!"},"title":{"fi":"Ehdotus Papinsaaren ulkoliikuntapuiston (leikkikentän kylkeen) välineryhmäksi aikuisten lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen"}}

Tämä sormenjälki lasketaan käyttäen SHA256-hajautusalgoritmia. Jos haluat tuottaa sormenjäljen itse, voit käyttää MD5-verkkolaskuri -palvelua ja liittää lähdetiedot kyseiseen palveluun. ×